Ogólnie zaczynam teraz ćwiczyć na redukcję, więc chciałbym dietkę na rzeźbę , a i dlaczego 1g/kg masy ciała ? nie moge 0.5g/kg masy ciała zrobić na redukcji ? 1 raz układałem sobie dietę sam, i nie chce płacić za diety , wole samemu to zrobić. Doradzilibyście mi co ewentualnie w tej diecie zmienić?. Wiem juz , ze mus jabłkowy odpada oraz jogurt , [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Twoje makro które do góry podałeś nie daja 3438kcal więc jakiś błąd się wkradł, dieta którą napisałeś przy takim rozkładzie jest na redukcje a nie na masę bo masz w niej ujemny bilans .
jezeli bedziesz mniec dobrze dobrane proporcje to nieobrosniesz w tłuszcz.Zawsze troche bedzie, bedziesz robic mase , jezeli bedziesz chcial spalic tłuzscz to przejdziesz na redukcje
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wstaw ankietę http://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA%2B_podstawowe_info%2E_-t816238.html ułóż dietę na redukcje masz o niej w linku wyżej tu masz jeszcze bardzo fajny art http://www.sfd.pl/Dieta_odchudzaj%C4%85ca__komponowanie_posi%C5%82k%C3%B3w%2C_znaczenie_odpoczynku-t398329.html
"Do maja mam zamiar robić masówke dalej i puźniej chce wskoczyć na redukcje". Po pierwsze : PÓŹNIEJ. Po drugie: po takim okresie czasu nie będzie za bardzo co rzeźbić. Po trzecie: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
http://****************/diety/przykladowe-diety/6184-dieta-na-redukcje-dla-mezczyzny-o-wadze-80kg.html?fb_comment_id=744496128953676_972978859438734#f1a5fff63c Z takim podejściem, to nie wróżę Tobie niczego. No ale baw się, ja odpuszczam ten temat. Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2015-12-16 15:56:16
plan na redukcje tk. tłuszczowej http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92200 lub: grupa V - reduckja dla wczesniej nie cwiczacych http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104859 grupa VI-redukcja dla zaawansowanych http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104716 .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i [...]
Jak sama nazwa wskazuje na redukcji schodzisz z kg w dół,więc nie da się tak aby Ci waga jeszcze szła na + . Ze spalaczy nie brałbym nic. Na redukcje wrzuć kreatynę,jak masz $$ to jakieś BCAA i starczy.
Czytałem trochę o tym i ta dieta LC jest dobra na redukcje jak i budowanie masy.Układałem ją według poradnika który podałem.Wolę LC od klasycznej dlatego ze bardziej mi odpowiada i nie bardzo pasuje mi jeść po 100g ryżu czy kaszy a z mięsem nie mam problemu
aha,to raczej amino zostawie se na redukcje,a co do cell pump i mono to radzilibyscie brać tak: MONO + CELL PUMP DT: 5g mono na czczo 10g CP przed treningiem DNT: 5g mono na czczo 10g CP po poludniu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki peepeek za link a teraz taka dygresja... Na mase.. to co bym musiał wcinać (czego i w jakich ilościach)? :D Temat na Redukcje ale jest mowa o masie extra!
Dzięki, chodzi mi generalnie o to czy poprzez ćwiczenie na moim sprzęcie sprawie by mięsnie były odsłonięte i zbite, a nie takie jak podczas masy - leiste i takie sami wiecie. Jeśli chodzi o diete to jak najbardziej trzymam scisłą jak na redukcje przystało
Nadwyżka nadwyżką ale kontroluj pas ja ważę 80kg i rosnę przy 2600kcal chodzi o to żebyś się nie zalał BCAA odpuść i zostaw sobie na redukcje,warzyw nie wliczaj w zapotrzebowanie,źródła węgli cienko kasze/ryże to nie drogie rzeczy tak samo białko jak nie masz na piersi z kurczaka to dobrą i dużo tańsza opcją są żołądki,wątróbki.
A to przepraszam nie spojrzalem dobrze :) tak wiem ze to kwestia indywidualna ale kazdy ma swoj sposób na redukcje ale jakieś porady są mile widziane :)
